健美操课程教学大纲

发布者:系统管理员发布时间:2012-10-10浏览次数:4822

健美操课程教学大纲

  • 课程介绍

健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育锻炼项目,其内容丰富,简单易学,变化繁多,不受年龄、性别、场地、器械等的限制。它是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,通过练习达到健身、健美和健心为目的的一种新兴娱乐、观赏型的运动项目。

通过本门课程的学习,让学生学习和了解健美操的起源、发展以及国内外现状;欣赏大型比赛和表演;掌握健美操的基本动作,学习和了解1——6级大众健美操锻炼标准;学习编排健美操组合动作、组合动作编排成套动作;了解竞技健美操、器械健美操、有氧拉丁、搏击操、啦啦操、健康街舞等舞蹈类型课程,增强并全面发展学生的身体素质,并使他们掌握更多、更科学的健身方法。

二、课程的类别  

公共体育必修课

三、学时与学分

        本课程每学期共计32学时;2学分。

四、教学目标

1.第一学期

(1)学习和了解健美操的起源、发展以及国内外现状等理论基础知识。

(2)学习并掌握健美操的基本动作、大众健美操一级全套,学习编排健美操组合动作,练习健美操专项素质(双摇跳绳、支撑、俯撑、柔韧等)。

(3)了解和学习竞技健美操、器械健美操、有氧拉丁。

2.第二学期

(1)欣赏健美操大型比赛和表演。

(2)学习并掌握健美操的基本动作、大众健美操二级全套,学习编排健美操组合动作、组合动作编排成套动作,练习健美操专项素质(双摇跳绳、大踢腿、支撑、俯撑、平衡、柔韧等)。

(3)了解和学习搏击操、啦啦操、健康街舞等舞蹈类型课程。

(4)了解和学习大众健美操3——6级动作

五、教学内容纲要

1.理论部分

(1)健美操的起源、发展以及国内外现状

(2)基本编排方法与比赛评分规则

(3)欣赏大型比赛和表演

2.实践部分

(1)健美操常用手型、上肢动作

(2)健美操动作方法、动作方向、肢体关系

(3)健美操三类步伐:无冲击步(蹲、弓步)、低冲击力步(踏步、交叉步等)、高冲击力步(跳跃动作)。

(4)健美操基本动作:踏步、走步、一字步、V字步、漫步、并步、交叉步、点地、后屈腿、吸腿、摆腿、踢腿、跑、双脚跳、开合跳、单腿跳、弹踢腿跳、半蹲、弓步。

(5)健美操基本技术:落地技术、弹动技术、半蹲技术和身体控制技术。

(6)第三套大众健美操1——6级动作

(7)竞技健美操、器械健美操、有氧拉丁、搏击操、啦啦操、健康街舞等类型课程

(8)健美操专项素质:双摇跳绳、大踢腿、支撑、俯撑、平衡、柔韧等。

六、教学内容、教学时数分配

 

类  别

教  学  内  容

第一学期

第二学期

理论部分

1. 健美操的起源、发展以及国内外现状

2

0

2. 基本编排方法与比赛评分规则

2

2

3. 大型比赛和表演的欣赏

0

2

实践部分

1.健美操基本动作及大众健美操一级

12

6

2.大众健美操二级及其它舞蹈类型课程

6

12

3.健美操专项素质

4

4

其  它

1.考核

4

4

2.机动

2

2

合  计

 

32

32

七、成绩考核

1.成绩组成:专项技术(40%)+身体素质(30%)+教学测验(10%) +考勤、学生自评和教师评价(20%)

2.考核标准

(1)专项技术:满分40分

①第一学期 :第三套大众健美操一级动作

②第二学期 :第三套大众健美操二级动作

(2)专项素质:满分30分

  ①第一学期 :男女生跳绳,女生1200米,男生2000米

②第二学期:男女生100米,男女生俯卧撑(女生有支撑)

(3)教学测验 :满分10分

(4)考勤、学生自评和教师评价:满分20分