1、不要空腹进行有氧运动。因为空腹进行剧烈运动容易导致血糖过低，会发生危险的情况。
所以“不吃饱哪有力气减肥”不是没有根据的哦~
但也不能大量进食。
我们运动的时候消化腺分泌的消化液会有所下降，消化功能受影响，大量进食会出现食物消化不完全，出现胃胀、腹痛、恶心及呕吐等运动性胃肠道综合征。
2、运动过后的39分钟内是最佳的吸收时间，这段时间内吃的东西可以直接修补组织和肝糖，而且不容易储存成脂肪。
所以此时补充蛋白质，有助于塑形。
3、剧烈有氧运动之后体内会产生大量的乳酸，造成不同程度的肌肉酸痛、身体乏力。所以我们应该及时摄入水果、蔬菜等碱性食物去中和。
4、补充水分的时候，也有很大的学问。
尽量不喝饮料，尤其是汽水。运动之后要喝白开水，或者绿豆汤、淡盐水，用来补充体内因大量出汗流失的钠元素。
不能喝太冷的水。运动之后我们的体温较平常会高一些，如果此时饮用温度太低的水，会强烈刺激肠胃，引起一系列的胃肠功能紊乱。
注意不要一次性喝太多，喝太快。随着运动的大量出汗，身体的水分也大量流失，需要补充的水量就很大，但不能一次性喝足，要分次饮用。
每一次的喝水量建议不超过200ML，间隔时间不少于15分钟，而且速度绝不能太快。
5、盐和糖一样会使人肥胖。
摄入过量的盐会导致胰岛素过量分泌，而胰岛素本身的作用就是促进细胞对糖的吸收。
然后导致多余的糖不会被燃烧为能量，而转化成脂肪被储存下来。