1. 生命在于运动的八大理由
运动可以改善心肺功能。运动可以增强肌肉和骨骼的功能。运动可改善血压。运动可提高机体免疫力。运动可使你的体态更健美。运动可健脑。运动可消除疲惫。运动可促进心理健康。
2. 运动的十大作用
运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。
运动促进睡眠，利于休息。运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的反抗力。运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。运动使你反应敏锐。运动使你四肢灵活，无疼痛。运动使你头发光泽，无头屑。运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
运动助你更健康：最大心率：200 减去你的年龄。有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯。