健康:指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。体育是促进健康的主要手段。
健康四大基石:合理膳食 ，适量运动;规律生活，心理平衡。
不健康的生活方式:经常不吃早点，吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城(打牌)、缺乏运动、劳逸失调等。
科学健康文明的生活方式:均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡 、按时作息、拒绝毒品等。 5、体重指数:是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m) 过轻:低于18.5 正常:18.5-24.99 过重:25-28 肥胖:28-32 非常肥胖,:高于32
每天坚持小时体育锻炼结合自身情况，根据学习、生活规律进行合理安排、制定计划比如
(1)起床后，做扩胸运动、伸展、转体等基本体超运动。
(2)上学或放学时快步走。
(3)积极参加大课间体育活动，认真做课间操。
(4)放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴进行趣味活动，活动强度不大
(5)晚上做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做健身练习等
合理膳食:食物多样化、多吃蔬菜、水果;减少脂肪摄入;增加富含纤维食品;按时一日三是餐;
