运动常识
发布者：体育部发布时间：2023-11-24浏览次数：11
有氧运动，有氧运动指的是在运动过程中，吸入的氧气充足的一种运动，比如快走、跑步、骑行、游泳、跳绳、划船、乒乓球、羽毛球、瑜伽、跆拳道等等。无氧运动，无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，比如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水等。极限运动，极限运动指危险系数大、难度较高的运动，以追求惊险刺激为乐趣，比如滑板、攀岩、冲浪、越野、跳伞、跳水、潜水、皮划艇、蹦极、滑雪等。休闲运动，休闲运动是一种以休闲为目的的体育活动，利用闲暇的时间参与愉悦身心的运动，比如保龄球、散步、击剑、高尔夫球、乒乓球、瑜伽、武术等。室内运动，顾名思义，也就是在室内进行的活动，比如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲、跳绳、瑜伽、健美操、羽毛球、乒乓球、太极拳、开合跳等等。改善睡眠，运动会消耗身体的能量，使身体感到疲劳，而且运动能缓解身体和大脑的紧张状态，减轻压力和焦虑情绪，这些都有助于更快入睡和更深的睡眠。控制体重，运动使身体消耗更多的能量，同时提高身体的代谢率、增加肌肉质量，这些都能使身体在静息状态下也能消耗卡路里，可以帮助更好地控制体重。延缓衰老，运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，有助于身体各个器官的正常运行，同时也加速身体代谢废物的排出，从而延缓机体的衰老。提升大脑机能，运动可以促进血液循环，使得脑细胞获取更多氧气和营养物质的供应，也可以刺激神经元，同时减轻压力和焦虑，从而提高大脑的工作效率。带来好心情，运动可以促进人体分泌快乐激素，如内啡肽、多巴胺、血清素等，这些激素可以带来愉悦感、幸福感、自信心，同时减缓压力，使人感到轻松。预防疾病，运动可以提高免疫力，促进身体产生免疫细胞和抗体，增强身体对病毒和细菌的抵抗能力，从而降低感染疾病的风险，预防多种慢性疾病的发生。提高肺活量，通过运动，身体需要更多的氧气来满足肌肉的需求，这就需要吸入更多氧气，这种摄取氧气的过程可以刺激呼吸肌肉的发展，从而提高肺活量。改善器官，运动可以帮助改善心血管健康、维持体重、促进骨骼健康、改善消化和代谢，促进肠道蠕动，身体的多个方面都有好处，是保持健康的重要方式。
