体育工作

    • 运动的身体指标

    发布者：体育部发布时间：2023-11-24浏览次数：11

    心率，心率是指心脏每分钟跳动的次数，是衡量身体运动强度、心脏运作的重要指标，正常状态下每分钟跳动60-100次，高强度运动下每分钟约80-95次。
    呼吸频率，呼吸频率是指每分钟呼吸的次数，是衡量身体运动强度和氧气供应的一个指标，在运动过程中，如果呼吸急促或呼吸不畅，应及时调整运动强度。
    血压，血压是指血液在血管内的压力，在运动的过程中，如果发现收缩压超过140毫米汞柱，或者舒张压超过90毫米汞柱，应当停止运动，并及时就医检查。
    血糖，血糖是指血液中的葡萄糖浓度，运动时，肌肉需要通过血液中的葡萄糖来获得能量，血糖的正常范围是 3.9-6.1 升，运动前可以吃点食物，不要空腹。
    睡眠，运动对身体来说是一种负荷，充足的睡眠对于身体的恢复和运动能力的提高具有重要的作用，可以监测自己的睡眠时长和睡眠质量，以调整运动强度。
    血氧饱和度，智能手表可以通过光学传感器监测血氧饱和度，了解身体的氧气供应状况，如果供应不足，就会因为缺氧而导致呼吸急促、头痛、疲劳等症状。
    热量，智能手表可以通过运动数据和个人资料（体重、身高、年龄等）来计算热量消耗，了解个体在运动中消耗的热量，从而制定更有效的运动和饮食计划。