在运动前，要根据自己的身体条件选择合理的运动项目，适当地热身，增加肌肉筋膜的顺应性，打开关节的活动度。
运动量和运动强度要循序渐进地增加，切不可操之过急，一蹴而就。有一定强度的运动，最好是在专业的老师的指导下进行科学合理的运动。比如骨折后康复的患者，由于手术后肌肉组织的耐力、柔韧性下降，不合理的运动不但达不到应有的效果，还极有可能会影响骨折部位及其周围软组织的修复。
不能带病运动。疾病还在恢复期或尚在治疗阶段，不能盲目运动，以免病情出现反复。某些特殊的疾病，比如肩周炎的后期出现了关节粘连，就需要先进行专业的治疗后再运动，以免损伤肌肉筋膜，诱发疼痛，加重粘连。如果得了老年性膝关节炎，经常进行慢跑、爬山等运动，会加重膝关节的磨损。
此外，选择运动时，要考虑年龄、骨质疏松、高血压、冠心病、是否做过手术等情况。老年人可以选择柔和、低速的运动。当发生严重的运动性损伤时，请及时就医，以免延误病情。