日常那些伤膝盖行为
发布者：体育部发布时间：2023-11-24浏览次数：10
其实人体可以形容为是一个复杂的机器，每个器官、部位就好像是机器中的零件，在使用中都有一定的磨损，而膝关节也不例外。只有了解好有哪些是损害膝盖的“坏习惯”，才能正确的预防膝关节疾病，享受健康生活。久坐会导致下肢血液循环不良，代谢减缓，关节腔滑液分泌减少，从而增加下肢关节损伤的风险。大部分中老年人都或多或少存在膝关节问题，年纪越大越不该久坐，否则容易诱发膝关节炎。在做盘腿动作时，人体膝关节两边的副侧韧带会受到牵拉，如果长期养成盘腿的动作，很容易让韧带变得松弛，从而影响膝关节稳定性，膝盖劳损的程度就大大加深。蹲、跪是生活中最常见的动作，也是最伤膝关节的。研究表明，人们在蹲或跪的时候，膝关节的负重大约是体重的8倍。特别是跪坐的时候，看似可以缓解膝盖疼痛，实际上会把髌骨的压力压在股骨上，增加软骨损伤的风险。一些膝盖不适的人常常会通过反复蹲起来缓解腿部的不适症状，认为通过磨损可以修整关节。其实经常反复剧烈地蹲起运动对膑股关节和胫股关节的损伤更大，可能会引起更严重的软骨或半月板损伤，影响关节的“寿命”。（转载）
